• Skip to primary navigation
  • Skip to content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Kiropraktorklinikken i Sogndal

  • Kva vi gjer
    • For helsepersonell
    • Trening/Rehabilitering
      • Pilates
    • Område vi behandlar
      • Rygg
        • Korsryggsmerter
          • Isjialgi /falsk isjias
          • Isjias
          • Prolaps
          • Nerverotaffeksjon
          • Spinal stenose
          • Spondylolistese
        • Brystryggsmerter
      • Nakke
        • Nakkemyalgi
        • Akutte nakkesmerter/kink/torticollis
        • Øvre kryss syndrom
        • Nakkeprolaps
        • TOS / «Thoracic outlet syndrome»
      • Skulder
      • Alboge, hand, fingrar
        • Tennisalboge / lateral epikondylitt
        • Karpaltunnelsyndrom
      • Svimmelheit
        • Nakkesvimmelheit (cervicogen svimmelheit)
        • Krystallsyke
      • Hovudverk
        • Spenningshovudverk
        • Nakkehovudverk / cervicogen hovudverk
        • Migrene
        • Klasehovudverk / cluster headache
      • Bekken, hofte og lyske
        • Seneirritasjon / tendinose
        • Hofteartrose / «hofteslitasje»
        • Bekkenløysing hjå gravide
        • Gilmore´s groin (idrettsbrokk, fotballbrokk)
      • Kne
        • Patellofemoralt syndrom / smerter rundt kneskåla
        • Løperkne / runners knee
        • Meniskskader
        • Hoppekne / Jumper’s knee
      • Legg
      • Ankel og fot
        • Ankelovertrakk
        • Plantar fascitt
        • Plager i akillessen
        • Helsmerter hjå barn/unge 
        • Hallux valgus/skeiv storetå
        • Mortons nevrom
      • Artrose
    • Behandlingsteknikkar
      • Manipulasjonsbehandling
      • Tørrnålteknikk / dry needling
      • ART – Active Release Technique
      • Trykkbølge
      • Injeksjonsbehandling
        • Styrke & balanse 65+
        • Hyaluronsyre
        • PRP / ACP-Tendo
      • Kinesiotaping
    • Diagnostisk ultralyd
    • Injeksjonsbehandling
    • Idrettsavtalar
    • Bedriftsavtalar
  • Kiropraktorane
    • Mara Frattasio
    • Jannike Skår
  • Injeksjonsbehandling
    • Hyaluronsyre
    • PRP / ACP-Tendo
  • Tips og råd
    • Pusteøvingar
    • Lite energi om vinteren?
    • Avspenning
    • Ryggtrening

Hoppekne / Jumper’s knee

Årsak 

Jumper’s knee / hoppekne er ein irritasjon patellarsena (sene som går fra kneskåla og ned til øvre del av leggbeinet) og er ein vanleg tilstand hos idrettsutøvarar og aktive mosjonistar. Smertene er lokalisert til senefestet ved den nedre kanten av kneskåla. I nokre tilfelle sit smertene derimot ovanfor kneskåla i senefestet til den store lårmuskelen som heiter Quadriceps. Dette vert kalla Quadriceps tendinopati.

Smertene kan starte på litt ulikt vis. Nokre får smerter etter eit hopp, ei landing eller eit løft. Andre opplever symptomstart etter ei hard treningsøkt eller ein fotballkamp, og hjå nokre kjem smertene meir gradvis. Årsaka til plager i patellar-/quadricepssena er som regel  ei overbelastning av senevevet over tid, sjølv om den kan synast akutt. Rask auke i treningsbelastning, feilstillingar i fot (plattfot, overpronasjon), akseavvik mellom fot og kne, dårlig stabilitet i hofte, kne, fot, hardt underlag og dårlege sko er nokre av faktorane som kan gje overbelastning av sena.

Symptom:
Ved Jumper’s knee / hoppkne vil det ofte vere smerter ved springing, hopp og ved trykk mot senefestet. Jumper’s knee kan ein klassifisere på fylgjande måte:

GRAD              SYMPTOM
I Smerter etter trening
II Smerter ved aktivitetsstart, som gjev seg etter oppvarming, men som kjem tilbake etter trening
IIIa Smerter under og etter aktivitet, men vedkomande kan ta del i konkurranse og trening på same nivå som vanleg
IIIb Smerter under og etter aktivitet og vedkomande kan ikkje ta del på same nivå som før
IV Totalruptur av sena

Vurdering
Diagnosen stiller kiropraktoren etter sjukehistorie og på grunnlag av spesifikk ømheit over det aktuelle senefestet. Ultralydundersøking kan vise kor hardt sena er ramma. På ultralyd kan ein sjå endringa som at sena er tjukkere, fiberstrukturen er endra samt innvekst av blodkar. Ultralyd gjer at vi kan stille ei presis diagnose og lokalisere problemområdet nøyaktig, noko som vil gjere at behandlinga vert meir spesifikk.  Vurdering av sko og behov for innleggsålar, treningsbelastning, fotstilling og funksjonell vurdering i forhold til belastningsmønster er viktig å kartlegge.

Behandling
Den best dokumenterte behandlinga for Jumpers’s knee / hoppekne er eksentrisk styrketrening. Dette må gjerast i eit program som går over minst 3 mnd. I den seinare tid er det også kome ein del dokumentasjon på effekta av sakte, tung styrketrening («heavy-slow resistance training») i behandlinga av senelidingar. Begge behandlingsmetodane er noko tidkrevjande, men gjev gode resultat. Det er også ein del dokumentasjon på behandling med trykkbølger ved disse lidingane. Vår erfaring er at det er viktig å behandle eventuelle andre feilfunksjonar som kan vere underliggende årsak til at problemet har oppstått, derfor undersøker vi både fot, kne, hofte og rygg og behandlar dette i ei heilheit. Då nyttar vi ulike effektive behandlingsteknikkar. Redusert aktivitetsnivå er nødvendig under behandlinga av tilstanden.

Kva kan du gjere sjølv?
Ofte vil sykling med lett belastning vere eit godt alternativ ved Jumper’s knee. Ising av den irriterte sena etter aktivitet kan vere med på å dempe smerte og forhindre ein del inflammasjon(betennelse) i sena. Det er viktig at du fylgjer opp øvingar som du har fått av behandlaren din. Dette er heilt avgjerande for et vellukka behandlingsutfall ved plager i patellarsena.

Førebygging
Seneplager som Jumper’s knee kan førebyggast ved å auke treningsmengda gradvis og ikkje for mykje for fort. Bruke gode sko med god støtte og solid demping og eventuelt sålar dersom du har behov for det. Ver nøye på uttøying og rørsletrening av muskulatur i sete og lår. Unngå hardt underlag og springing på asfalt så mykje som råd. Tren variert; kroppen vår likar variasjon.

 

Primary Sidebar

Bestill time

Kiropraktor

Tlf: 57 67 50 55
post@kiropraktorenhjelperdeg.no

Facebook

Footer

OPNINGSTIDER

Mandag: 09.00-15.30
Tysdag: 09.00-18.00
Onsdag: 09.00-15.30
Torsdag: 09.00-18.00
Fredag: 09.00-13.00

SOSIALE MEDIER

Facebook

KONTAKTINFO

Tlf. 57 67 50 55
post@kiropraktorenhjelperdeg.no

Kiropraktorklinikken i Sogndal
2. etasje i Postbygget
Hovevegen 4
Postboks 205
6852 Sogndal

Finn oss

Kiropraktorklinikken i Sogndal logo

Drevet av WordPress i bunaden Lustra · Admin